预防低血压应该怎么做

2020年03月24日 来源:

老年人血压应保持在90/60mmHg以上,这样才能保证全身各器官的血液供应,保持血流的通畅,减少脑梗死和心衰等恶性事件发生。

那么预防低血压应该怎么做呢?建议老年人在日常生活中注意一下三点。

预防低血压应该这么做 一、饮食

每餐不宜吃的过饱,因为太饱会使回流心脏的血液相对减少,发生餐后低血压。

每日清晨可饮些淡盐开水,或吃些稍咸食物,或增加饮水量,适量增加血容量,从高提高血压;适量饮茶或喝咖啡,从而增加心脏交感神经兴奋性,加快心率,增加血流,促进心排量。

二、运动

生活要有规律,防止过度疲劳,因为极度疲劳会使血压降的更低。

适当加强运动、改善神经、血管的调节功能;避免过快的变动体位和长时间站立,减少直立性低血压的发生。

老年人可选择动作慢点的运动,如太极、慢走等。

三、保健

可自我按摩,拿内关、外关,按揉神门、足三里、气海、三阴交。

按揉大椎、风池、脑户、百会可达到益气养血,凝心健脑的作用。

老年人要保持大小便通畅,不能过度用力,以防增加腹腔压力出现体位性低血压。

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